Browse Category

Rozvoj osobnosti

Otázka rozvoje osobnosti a duchovního růstu je v dnešní době velmi důležitá.
Sledováním své cesty v životě se člověk dostává před otázky proč se mu to či ono přihodilo, proč prožíval a prožívá různé méně příjemné situace. Právě uvědoměním si příčiny může daný jedinec se svým životem pracovat.

Každou překážku v životě brát jako příležitost ke svému vývoji, k přeladění do vyšší duchovní vibrace.

V této oblasti se stávám průvodcem klienta, pomáhám mu v procesu uvědomění a poznání smyslu daných okolností. Pomáhám

mu dívat se na problémy kreativním, tedy tvořivým a vývojovým způsobem.

Jak to bylo s kávou a jak nejlépe ji pít?

Dáte si kávu?
Častá otázka, když přijdete někam na návštěvu.
Jak to s kávou opravdu je?
Je pravda, že je káva dobrý sluha, ale špatný pán?
První zmínky o kávě jsou opředeny legendami. Jedna z nich vypráví o dávném čase kolem roku 850 n.l., když si jeden habešský pastevec povšiml, že jeho ovce vždy neobyčejně ožijí, když se po celodením pobytu na pahorkatinách napasou plodů z neznámého, stále zeleného keře.
Při zkoumání rostliny objevil bobule, které také ochutnal.
O příznivém účinku zrnek později hovořil s opatem nedalekého kláštera, jenž se rozhodl také toto vyzkoušet. Nakonec však prý plodinu nazval dílem ďábla a vše hodil do ohně.
Díky této náhodě došlo zřejmě poprvé k částečnému pražení kávy a uvolnění jejich aromatických složek.
Byla to právě vůně kávy, která přiměla opata ke změně názoru. Zrna se rozhodl rozemlít a smíchat je s vodou. Vznikl tak povzbuzující nápoj, který opat popíjel společně s mnichy v klášteře.
Odborníci tvrdí, že káva obsahuje asi 200 látek, z nichž nejvýraznější jsou antioxidační látky, kterých káva obsahuje dokonce více než zelený čaj či některé druhy ovoce.
Kofein, niacin – vitamín B3 a vyšší obsah draslíku, fosforu, železa a hořčíku. Kvalitní a v hodně připravené káva ve správném množství, tedy působí jako poměrně silný antioxidant, povzbuzuje trávení, srdeční a mozkovou činnost, prohlubuje dech a zvyšuje krevní tlak.
V přiměřeném množství působí proti bolesti a kofein je vnímán dokonce jako proti jet po použití alkoholu.
V mozku kofein zvyšuje koncentraci dopaminu, hormonů štěstí a dobré nálady, proto káva působí také antidepresivně.
Dalo by se říct, samá pozitiva…
Ale ono to tak úplně není.
To, co nám káva poskytuje, rozhodně není zadarmo.
Něco si od nás bere a záleží do velké míry na tom, v jaké podobě, v jaké množství a v jakou denní dobu si svůj šálek dopřejete.
Z již známých negativních účinků kávy na organismus můžeme jmenovat především dehydrataci.
Nadměrná konzumace kávy navíc, způsobuje nervozitu, neklid, Nesoustředěnost a ztrátu schopnosti jemné motoriky.
Pojďme se podívat i na ty méně známe a přesto zcela zásadní informace a souvislosti…
Tím, že je káva především stimulantem je vhodné ji konzumovat před intenzivní činností, nejlépe fyzickou.
Připraví tělo na výkon spuštěním složitý chemických reakcí.
V důslesku toho jsme vnímavější, rychlejší, silnější svaly jedou naplno, jsme v takzvaném pohotovostním režimu, tedy připraveni na útok čí útěk.
Díky kofeinu, který povzbuzuje tvorbu glukózy, co by energetické zásobárny svalů, a tím prodlužuje působení adrenalinu, jsme schopni držet maximální výkon déle.
Adrenalin se samotným výkonem zase odbourává.
Pokud kávu popíjíme v klidu, po sedáváme a fyzický výkon nenastane, káva má přesně opačný účinek.
Cítíme se brzy unaveni, fyzicky I mentálně.
Proč?
Protože naše tělo vyčerpává odbouráváním a odplavování právě těch stresových hormonů, především adrenalinu, které se v reakci na konzumaci kávy začne vypravovat.
Jsou doporučovány dva až 3 šálky kávy denně, některé zdroje uvádí i Šálku 6. Co však máme na mysli šálkem?
Je to obrovský rozdíl mezi českým turkem a malým expressem, jak co do obsahu kofeinu, taky kvality a zdravotního přínosu výsledného nápoje.
Předně, množství kofeinu v kávě závisí na přípravě.
Káva by neměla přijít vůbec do kontaktu s vařící vodou, běžná teplota která se uvádí jako ideální pro přípravu kávy je kolem 80°C.
Pokud kávu zalijeme vařící vodou znehodnotí se a navíc dojde k louhování nežádoucích látek které pozmění chuť, vůni I kvalitu nápoje.
Také platí, čím déle necháme kávu louhovat, tím více kofeinu a dalších nežádoucích látek se s ní uvolní.
Jak je to s kávu a mlékem?
Těžko říct, kde a za jakých okolností vymysleli kávu s mlékem.
Mléko za plný žaludek a stane se z něj potravina, tedy přináší falešný pocit zasycení.
Jiná pozitiva tento nápoj nenese. Toto bude zřejmě zklamáním pro všechny milovníky kafe latte a cappuccina.
Výzkumy z posledních let totiž dokazují, že tato kombinace páchá pěknou paseku, z určitého úhlu pohledu je až vražedná.
Není to mléčná bílkovina, ale mléčný tuk, který se s černou kávu nesnese.
Boj černé kávy a mléčného tuku působí velice špatně na dvanácterník, který pak v křeči stáhne svoje hladké svalstvo a následně začne vyřazovat z provozu slinivku břišní.
Dále pak zablokuje i celý žlučník. Jestliže vám žlučník z nějakého důvodu pořádně nefunguje, máte zaděláno i na mnoho dalších zdravotních problémů.
Jak si tady kávu vychutnat co nejzdravějším způsobem?
Rozhodně pít kávu černou, správně připravenou, ideálně bez cukru a rozhodně né v kombinaci s mlékem, ani mléčnými výrobky, kombinace oblíbeného Větrníku s kávou, je tedy zřejmě zapovězená.
S ohledem na biologické hodiny našeho těla a funkci orgánu je vhodné kávu konzumovat spíše odpoledních hodinách, tedy po obědě, pokud součástí jídla nebyly mléčné výrobky, nebo později v odpolednich hodinách.
Lahodný šálek doplňte sklenicí vody, pokud bude s citrónem, ještě lépe kvůli vyrovnání acidobazické rovnováhy.
Na chvíli se zastavte, odložte všechny starosti a pracovní plány a jen tak buďte, a v klidu pozorujte a dopřejte si chvíli pro sebe.
Po kávě ať dostaví žádoucí fyzický výkon procházka, běh, hodinka v posilovně, rytmické cvičení.
Voňavý den, přeji všem.BS
Může jít o obrázek šálek kávy

SILNÉ ENERGIE Z OKOLÍ PROUDÍ K ZEMI

🌞V měsíci Září Slunce září.
🌞Jistě jste si všimli, že Slunce vydává velké množství záře, které je hodně intenzivní a cítíme to vlastní kůži.
🌞Existuje mnoho různých teorii, proč je tomu tak, ale to hlavní pro nás, co z toho vyplývá je, že můžeme z tohoto jevu čerpat a získat hodně energie a hodně důležitého vitamínu D.
🌞Silné energie, které proudí k naší Zemi, jsou pozorovány už několik měsíců.
🌞Díky tomuto vlivu z okolí, můžeme na svém těle vnímat různé anomálie, jako je chvilková nevolnost, točení hlavy, výpadek paměti, slabost, únava, nevolnost, zimnice, zvýšené noční poceníí, střídání nálad, neschopnost zpracovat negativní emoce.
🌞Proto je dobré tyto věci eliminovat pobytem v relaxační poloze, meditaci, harmonizaci a lehkým jídlem, vykonáváním činností, které nás nabíjejí a uvolňují a samozřejmě častým pobytem venku s fyzickou zátěží a vědomím dýcháním.
Zdravý den, přeji všem. 🌷BS
Může jít o detail květina

KAŽDÝ DEN NĚCO PRO ZDRAVÍ A DOBROU IMUNITU!

👌KAŽDODENNÍ INSPIRACE PRO ZDRAVÍ.
💚Každý den vypít 2 sklenice horké vody s citronem, nebo Ume octem a tímto vylaďovat překyselení organismu. Teplá voda rozpouští tuky a usazeniny v trávicím systému
💖Konzumovat mořské řasy pro dostatek Jódu, živin a minerálů
💚Jist kokosový olej pro pohlazení trávení
💖Přidávat do pokrmů KURKUMU + PEPŘ a to v poměru 3:1
💚Mít k hlavnímu jídlu jako doplněk KŘEN, kyseliny a silice křenu jsou silně protizanětlivé
💖Hlídat a pečovat o dobrou hladinu železa v krvi. Jeho nedostatek je častou příčinou všech nemocí.
Zdravý den, přeji všem. 🍀BóZENká
Není k dispozici žádný popis fotky.

ZÁNĚT – obrana a ochrana těla.

ZÁNĚT! ZÁNĚT! ZÁNĚT!

jako ochrana a obranná schopnost organismu.
Ve stále větší míře naše zdraví ovlivňuje způsob myšlení a emoční nastavení.
Pokud se uvádělo toto pravidlo v dřívější době, jako důležité, tak dnes a do budoucna to platí na 100%.
Aktuálně v každém lidském organismu, díky životním podmínkám a běžnému, „moderním“ stylu životu se nachází několik zánětlivých ložisek, které jsou buď v klidovém stádiu, a nebo se projevují otoky, bolestí, pnutím, zčervenáním, ztepláním, zapálením, atd….
Na této skutečnosti je postaven celý tento celosvětový cirkus.
Po přijetí nežádoucích látek do těla se dostaví přirozená reakce, obrana těla ….. zvýšený zánětlivý proces.
Jelikož je to v podstatě žádoucí prvek v dovednosti organismu, je dobré, když se odnaučíme se na zánět dívat, jako na něco špatného a přijmeme jej jako výraz ochrany tělesného zdraví.
V procesu přijetí se odehrává velká změna v rychlosti uzdravení a eliminace nemoci.
Pokud tělu pomůžeme a zánět bereme jako kontrolku zdraví, máme velkou šanci, že nepřejde v chronickou, stálou reakci.
Jak eliminovat zánět?
Zásadotvorná strava, Zinek, Křemík vit. C, D, Glutation, křen, kurkuma s pepřem, vše co čistí těžké kovy z těla, atd.
Tělesný pohyb na čerstvém vzduchu
Pěstování duševní hygieny, eliminace záporného emočního náboje, relaxace, meditace, odpočinek, zájem o věci mezi nebem a Zemí.
Zdravý den, přeji všem. BóZenKá
Zánět – WikiSkripta
WIKISKRIPTA.EU
Zánět – WikiSkripta
Internetové studijní materiály pro studenty českých a slovenských lékařských fakult.

Hmmm! Už se na nás smějí a lákají svojí červení, ale….!

Může jít o obrázek tomato a outdoors

Rajčata jsou bezesporu velice oblíbenou po domácku pěstovanou plodinou, ale POZOR na NĚ!

Zásadně prospívají zdraví, a to jen v optimálním množství

  • mají diuretický (močopudný) účinek.
  • podporují činnost ledvin.
  • pročišťují organismus (zvláště při masité stravě)
  • podporuje imunitní systém.
  • zvyšuje schopnost těla bojovat s infekcemi..
  • pomáhají při arterioskleróze.
  • slouží preventivně proti karcinomu trávicího ústrojí a prostaty.
  • snižují množství toxinů

 

Pokud, ale má člověk problém s ledvinami, a nebo s lymfatickým systémem, musí s konzumací rajčat postupovat velice opatrně.

Babí léto, bývá často ve znamení klientů, kteří přicházejí s oteklými kotníky, koleny a s celkovým pocitem zavodnění.

Často při konzultaci zjistíme, že příčinou tohoto stavu jsou rajčata, která jsou konzumovaná ve velkém množství.

Proto doporučuji jíst rajské v prvním polovině dne, a na večer raději ne, a také vysledovat kolik plodů je tělo schopno dobře  zpracovat a jaké množství je již přetěžující.

Aby nedocházelo k otokům těla.

 

 

POZOR! Ještě nebezpečnější epidemie útočí!

Dle výzkumu odborníků z fakulty tělovýchovy a sportu, se průměrná hmotnost občanů naší republiky, včetně dětí,  zvýšila o 1,9 kilogramu.

Díky zákazům, příkazům, uzavřením, nařízením, doporučením a vlastnímu pohodlí se lidé naší země obalují tukem a zadrženou vodou v lymfatickém systému, což má neblahý vliv na celkové zdraví, imunitu všech tělesných orgánů a hormonálního a nervového systému a psychickou a emoční odolnost a celkovou kondici obyvatelstva.

Je to záměr, nebo jen důsledek?

Jako občané země s velkou a hlubokou tradicí sportu a tělesného pohybu, bychom měli dbát na 4-6 denní intenzivní pohybovou aktivitu během týdne a to nejméně 50 minut denně a kvalitní stravu.

Pozor na emoční ujídání a zajídání nezpracovaných situací. 

Přece víme, že:

Ve zdravém těle vládne zdravý duch a základem je čerstvý vzduch.

  

 

Po ko-ro-nové následky.

 

Může jít o obrázek food a textAktuální návštěvnost klientů s potížemi, které se dostavily po prodělané nemoci i po oč-ko-vaní.

Jaké jsou projevy?

  • bolesti kloubů
  • snížení kondice
  • tuhnutí svalů
  • zhoršení dřívějších zdravotních potíží
  • krevní sraženiny
  • stálá únava
  • otoky
  • dušnost
  • bolesti zad
  • pálení a slzení očí
  • bušení srdce
  • divný pocit v krku
  • zhoršení kognitivních funkcí
  • poruchy spánku
  • zhoršená psychika

Většina těchto potíží jsou způsobeny probíhajícími zánětlivými procesy v těle a v bolestivých místech.

Důležitými orgány pro eliminaci zánětu jsou potřeba dobře fungující ledviny, nadledviny, lymfa se slezinou a střevní mikrobiom.

Jak uzdravit záněty v těle?

strava – dbát na zásaditotvornou

pohyb – každý den nejméně 40, nejlépe na čerstvém vzduchu

psychika – netvořit stresové hormony

Doporučení pro toto období

Kvalitně, pravidelně okysličovat organismus, dýchat bez ometení

Používat přípravky GLUTATION a KŘEMÍK

Provádět důkladnou detoxikaci plic, ledvin, jater, tlustého a tenkého střeva

Vhodné jsou tyto jednoduché formy užívání: Drags Imun, Citus, Vironal, Renol, Regalen, Fytominerál.

Dbát o dobrou imunitu, kvalitní střevní mikrobiom, rovnováhu kyselin v těle, ihned eliminovat překyselení organismu např. Umeoctem, hořkými bylinami, užíváním vápníku atd.

Eliminace po vpichu oxidu grafenu do těla – křen, půst, alkohol, kořen pampelišky, pelyněk, kurkuma+pepř, MMS, LavylAuricum, antiparazitika a hlavně… nenechat se tečkovat.

 

V ČERVENCI JE VŠE V POHYU A KREVNÍ OBĚH V CÉVNÍM SYSTEMU ZVLÁŠTĚ!

Pohyb krve v těle, se nazývá krevní oběh.

Krev se pak dostává do velmi tenkých slabých cév, které nazýváme Vlásečnice. Ty se pak spojují do tenkostěnných žil, spolu s tlustými stěnami, které přivádějí krev zpátky do srdce. Takto se to neustále opakuje. Levá strana srdce, odebírá okysličenou krev z plic, a vhání ji do těla živočicha.

Pravá strana srdce, to dělá přesně naopak. Srdeční vztahy kontroluje mozek. Když má tělo vykonat náročnou práci nebo sport např. běh, dá mozek příkaz srdci, aby se zrychlilo.

Srdce tak učiní a to znamená, že pak může krev přivádět do těla více kyslíku a živin, které potřebují např. svaly. Oběhová soustava, je jedna s nejdůležitějších soustav těla živočicha, obsahuje kardiovaskulární a lymfatický systém. Kardiovaskulární systém, jsou modré žíly a červené tepny. Krevní cévy, rozvádějí po těle živočicha, krev. Dělí se na:
a- tepny(odborně – artérie)
b- vlásečnice(odborně – kapiláry)
c- žíly(odborně – vény)

TEPNY
Tepny, jsou cévy, které vedou krev směrem do srdce. Vnitřní povrch, je vystlán jednovrstvým epitelem, a vnější povrch tvoří pružná a silná vazivová tkáň, která dále obsahuje vlákna hladké svaloviny. Největší vnitřní průměr, je kolem 10 mm. A tento průměrný rozměr, má srdečnice. Tato tepna, je odborně nazývána AORTA. Větvením tepen klesá průměr, až na 1 mm. Větvením těchto tepen, vznikají tzv. tepénky, které se odborně nazývají Arterioly. Tepny vedou krev, také přímo ze srdce.

VLÁSEČNICE
Vlásečnice jsou cévy, které spojují tepny a žíly. Vlásečnice, jsou jedny z hlavních a funkčních částí oběhu krve. Je to také proto, že vlásečnice mají v sobě plyny a ty jsou: Oxid uhličitý a kyslík.

ŽÍLY
Žíly vedou krev směrem k srdci. Vlásečnice se spojují s žilkami a dále ještě s většími a většími žílami. Pokud dojde k izotonickému stažení svalů, to je stav, kdy sval při zatížení nemění velikost, hromadí se krev v žilách, a ty pak vystupují pod kůží. Ty to příznaky se nejčastěji objevují, u kulturistů a sportovců.

KŘEČOVÉ ŽÍLY
Některé ženy mají problémy s křečovými žílami, tyto příznaky se objevují buďto geneticky, nebo je to díky zaměstnání. Zaměstnání jsou to taková, kde část nebo celou pracovní dobu stojíte, nebo sedíte. Problémy s křečovými žílami, mají i muži. Pokud krev špatně odtéká z dolních končetin, může díky hydrostatickému tlaku, dojít k oslabení a následnému vydutí žíly. Které je pod kůží vidět a tak vzniknou KŘEČOVÉ ŽÍLY.

ŽILNÍ SYSTÉM, CÉVNÍ SYSTÉM A SRDCE ČASTO BÝVAJÍ NAPADENY PARAZITÁLNÍMI TOXINY TZV. MIKOFIARII.

Je dobré jednou za čas tyto přebytečné obyvatele odstranit.

Z hlediska psychiky  je toto období citlivé na 

Poruchy chování, duševní neklid, netrpělivost, hysterie, citová labilita, neschopnost navázat přátelské vztahy, poruchy řeči (překotná mluva nebo naopak neschopnost komunikace), poruchy paměti, poruchy spánku, zapomnětlivost, ztráta motivace a chuti k životu. 

Jaké byliny jsou vhodné pro péči

Bylinný extrakt (jinan dvoulaločný, lapacho, třezalka tečkovaná, jírovec maďal, bělotrn kulatohlavý, vachta trojlistá, krvavec toten, levandule lékařská, vojtěška setá, brusinka obecná, dub letní, kmín kořenný, kopr vonný, zázvor lékařský, violka trojbarevná, chrpa polní a česnek setý), směs přírodních silic (grepová, kardamomová,
kmínová, koprová, levandulová, mátová, nardová, routa vonná, rozmarýnová, růžová palma a ylang-ylang).

KDO BUDE MÍT V KVĚTNU SRDCE V ROVNOVÁZE?

Květen je měsícem, ve kterém je nejcitlivějším orgánem vládce všech orgánů SRDCE.

Že je zrovna v květnu, který je považován za měsíc lásky, nejvíce ohroženo právě srdce, by se mohlo zdát až příznačné. Asi všichni víme, že srdce je nejdůležitějším orgánem oběhové soustavy. Že za jednu minutu dokáže přečerpat 5 litrů krve, v případě potřeby dokáže tento objem zvýšit až 5x. Ale kromě této velmi důležité funkce je podle tradiční čínské medicíny srdce i centrem psychiky, citu, emocí a vnímání okolí. Proto veškeré emoce mají na kvalitu srdeční energie velký dopad. Emocí srdce je radost, srdci náleží element ohně. Je i centrem naší touhy, odvahy, aktivity a osobního vyzařování.

Meridián srdce ovlivňuje cévní a nervový systém, hrudník, žaludek a horní končetiny po jejich vnitřní straně.

Mezi fyzické projevy srdeční nerovnováhy patří:

  • časté zčervenání tváří
  • bušení srdce
  • noční pocení
  • citlivost na chlad a teplo
  • spastické bolesti hrudníku
  • pocit tíhy na hrudi
  • bolestivý dotyk na obočí
  • promodralá barva rtů, jazyka či obličeje
  • nespavost

     

     

Psychickými projevy této nerovnováhy pak mohou být:

  • neschopnost empatie
  • přehnaná radost
  • duševní neklid
  • citová labilita
  • záchvaty smíchu
  • neschopnost komunikace

Čím svému srdci můžeme prospět? Například potravinami.

Zelenina: česnek, červená paprika, zralá rajčata, chřest, čekanka, brokolice, fenykl a veškerá listová zelenina

Ovoce: jahody, grapefruity, třešně, fíky, červené hroznové víno

Obiloviny: zelený ječmen, pohanka, klíčky

Luštěniny: fazole mungo, červené fazole, červená čočka, cizrna

Koření: kurkuma, bazalka, oregano, tymián, petržel, skořice, kakao

V rozumné míře konzumace červeného vína.

Z bylinek se doporučuje HLOH obecný, ROZCHONICE růžová, aloe vera, SRDEČNÍK obecný. U bylin se však v tomto případě doporučuje obezřetnost, zvláště pro ty, kteří již užívají léky na srdce.

Srdce však nejvíce ocení sebelásku. Učte se nejprve milovat a přijmout sami sebe. Snažte se udržovat si pocit radosti a vnitřního uspokojení. Usmívejte se. Pokud žijete smysluplný život v naplněných vztazích, děláte pro své srdce úplně nejvíc.

Jelikož stav, ve kterém se SRDCE nachází koresponduje se stavem ŽLUČNÍKU, JATER a LEDVIN, proto je dobré provádět jarní očistné kůry žlučníku a jater, a tím velice pomůžeme síle svého SRDCE.

JAKÉ JSOU 2 HLAVNÍ PŘÍČINY, ŽE SE PODAŘÍ FORMOVAT HMOTNOST A UDRŽET SI ŽÁDANOU POSTAVU?

Může jít o obrázek one or more people , people practicing yoga a activewear

Za jakých okolností lze opravu snížit, nebo zvýšit svoji hmotnost, tedy zhubnou, nebo přibrat?

Je to vážně všechno jen o jídle?

1.Důležitým aspektem při formování postavy je ACIDÓZA, tzv. překyselení organismu.

Pokud tělo vykazuje známky překyselení je hubnutí, nebo touha po zvýšení hmotnosti marné úsilí.

  • Plíce zbavují těla kyselin vydechováním CO2. S nárůstem či poklesem dechové frekvence se mění množství CO2, které je vydechováno, což může měnit pH krve během sekund až minut.
  • Ledviny vylučují kyseliny do moči a ovlivňují koncentraci hydrogenuhličitanů (bikarbonátů, HCO3) v krvi; ty mají alkalický charakter. Změny pH následkem nárůstu či poklesu koncentrace HCO3 jsou mnohem pomalejší než v případě CO2, jedná se o hodiny až dny. Prvotní v programu formování hmotnosti je řádné odkyselení organismu, tedy harmonizace pH krve, lymfy, tkání a celého sytému těla. Pokud se tělo nachází v překyseleném stavu, tedy acidóze není schopno vykonávat metabolické procesy a z tohoto důvodu se tvoří mnoho usazeni.

Normální pH krve musí být udržováno v úzkém rozmezí 7,36 – 7,44, aby byla zajištěna správná funkce metabolických procesů a dodávka dostatečného množství kyslíku tkáním. Acidóza označuje přebytek kyselin v krvi, což způsobuje pokles pH krve pod hodnotu 7,36, zatímco alkalóza znamená přebytek bází v krvi s následným růstem pH krve nad 7,44. Mnohé stavy a nemoci mohou ovlivňovat regulaci pH krve a způsobit, že se pH krve dostane mimo rozmezí zdravých osob.

Při trávení vzniká velké množství kyselin, které musí být neutralizována a/nebo vyloučeny, aby se zachovalo normální pH. Většinu kyselin tvoří kyselina uhličitá, která vzniká z oxidu uhličitého (CO2) a vody. Oxid uhličitý vzniká v organismu při metabolismu glukózy i tuků. Vzniká i menší množství kyseliny mléčné (laktátu), ketokyselin a jiných organických kyselin.

Hlavní orgány, podílející se na udržování pH krve, jsou plíce a ledviny.

Oba tyto procesy fungují neustále a velmi pečlivě kontrolují pH krve zdravých osob

 

2.Dalším důležitým prvkem je správný poměr HORMONŮ zabezpečujících celkový chod metaboliky a psychické odolnosti.

Inzulín – král hubnoucích hormonů

Jedním z nejdůležitějších hormonů v lidském těle je inzulín. Právě on ovlivňuje hladinu cukru v krvi, ukládání tuků, budování svalů i regeneraci organismu po náročném cvičení. Je-li jeho hladina v těle optimální, organismus funguje jako hodinky. Negativní vliv na zdraví a hubnutí má teprve tehdy, je-li jeho hladina příliš vysoká.

Hladina inzulínu stoupá v okamžiku vysokého příjmu sacharidů. Pokud není tělo fyzicky unavené, přebytečné sacharidy a tuky tělo nevyužívá a naopak si je ukládá ve formě tuků. Optimální hladina inzulínu v těle tedy závisí na vyváženém jídelníčku a kontrole přijímaných sacharidů.

Leptin – hormon hladu

O tom, zda je tělo nasycené či nikoliv, informuje mozek leptin. Tento hormon je uvolňován samotnými tukovými buňkami a v podstatě našemu mozku říká, aby tělo přestalo jíst. Problém nastává ve chvíli, kdy tělo přijímá příliš velké množství tučné potravy. Mozek je zahlcen informacemi o sytosti a receptory jednoduše přestanou na leptin reagovat. Tomuto stavu se říká leptinová rezistence.

Abychom mozku tuto citlivost nesebrali, vyžaduje vyváženou stravu plnou čerstvé zeleniny a ovoce, a také dostatek spánku. Čím se člověk blíží optimální váze, tím tělo lépe reaguje na leptin a jeho signály. Tělo přijímá potravu správně a díky tomu je mnohem snazší se zbavit několika málo kil nadváhy.

Ghrelin – hormon hladu II.

Druhým hormonem hladu je vedle leptinu ghrelin. Tento hormon říká mozku, kdy má tělo skutečný hlad. Děje se tak ve chvíli, kdy jeho hladina stoupne. Ghrelin však nedokáže reagovat na fruktózu, která je součástí složení mnoha dnešních potravin jako náhražka cukru. Tělo, které přijímá hodně fruktózy, má tedy “stále hlad”, protože hladina ghrelinu zůstává stále stejně vysoká.

Hladinu ghrelinu však lze snížit a to intenzivní fyzickou aktivitou. Proto je ideální hubnutí kombinovat se cvičením. Díky cvičení hladina ghrelinu klesá a s ním i pocit neustálého hladu. Člověk odbourává tuky rychleji, snáze a hlavně bez hladu.

Adrenalin – bojový hormon

Adrenalin patří mezi nejznámější hormony. Aktivuje se při stresové fyzické aktivitě, jako je například skok z padáku či bungee jumping. Adrenalin je však vylučován také při rvačce nebo při “pouhém” intenzivním cvičení. Jednoduše platí, že když se tělo dostane do neobvyklé fyzicky i psychicky náročné situace, vylučuje nadměrné množství adrenalinu. Adrenalin má však zásadní vliv také na spalování tuků, jejich uvolňování jako zdroje energie i při potlačování chuti k jídlu.

Růstový hormon – pramen mládí

Pro růstový hormon se používají zkratky GH (angl.. Grow Hormone) nebo STH (somatotropní hormon). Hraje důležitou roli při odbourávání tuků, které dokáže “přemluvit”, aby se uvolňovaly jako zdroj energie a neukládaly se. Největší množství růstového hormonu produkuje mladý organismus. S vyšším věkem jej tělo uvolňuje stále méně. Opět platí, že výši produkce růstového hormonu lze uvolnit prostřednictvím fyzické aktivity a pravidelného spánku.

Glukagon – odbourává tuky a sacharidy

Glukagon je produkován slinivkou břišní a jeho hlavním úkolem je odbourávání sacharidů a tuků. Vyšší produkci glukagonu nastartujeme pomocí stravy bohaté na bílkoviny a zdravé tuky s nízkým obsahem sacharidů. Glukagon dokáže uvolnit sacharidy a tuky z tukových buněk a přeměnit je na energii.

Cholecystokinin – hormon sytosti

Cholecystokinin neboli zkráceně CCK je vylučován buňkami tenkého střeva ve chvíli, kdy tělo přijímá tuky nebo bílkoviny. CCK informuje nervový systém o nasycení. Laicky řečeno platí, že čím vyšší hladinu tohoto hormonu tělo má, tím se cítí nasycené a plné po delší dobu.

Adiponektin – posiluje svaly a zrychluje metabolismus

Podstatným hubnoucím hormonem je adiponektin, který se tvoří v tukových buňkách. Čím je tělo hubenější, tím více jej tělo produkuje a to má za následek rychlejší uvolnění tuků z tukových buněk. Tento hormon navíc posiluje svaly, zrychluje metabolismus a tělo dokáže lépe využívat sacharidů jako zdroje energie. Zvýšit hladinu adiponektinu lze jednoduše pohybem během dne.