Jen tak, co a jak.

Malá Boží inspirace.
1. Každý den si uvědom, napiš 3 věci, za které jsi VDĚČNÝ.
2. Vždy ráno si připrav v plánu dne 3 věci, na které se budeš TĚŠIT, a kterými si uděláš RADOST.
3. V průběhu dne si připusť, že i na této době nacházíš POZITIVNÍ věci.
4. Každý den dělej kroky, které posilují tvoji IMUNITU a HORMONÁLNÍ SOUSTAVU – vynechat bílý cukr a mouku, přemíru soli, z mléčných jen acidofilní a probiotické, zakysané výrobky, mořské řasy, mezi jídly mít několikahodinové odstupy, více zeleniny a luštěnin, atd… Doplňuj minerály, vitamíny, Zinek, D, vit., tedy všechny stavební látky, ze kterých se tělo skládá.
5. Dodržuji hygienu rukou – voda, mýdlo
6. Do roušky si nakapej, nebo stříkni EUKALIPT, MÁTU – Spiron, Relaxin
7. Okolní názory a postoje nemusíš kopírovat, mnoho věcí, které si myslíš, že máš řešit nejsou tvoje, jsou to jen vlny, které druzí vysílají a je na tobě, jak se rozhodneš JEDNAT.
8. Jsi-li citlivý, nebo hypersenzitivní, nos při sobě KŘEMENY, KŘIŠŤÁLY, které mohou mít dobré účinky pro tvoji osobnost.
Zdravý den, přeji všem.BS

VĚDOMÉ STŘÍHÁNÍ VLASŮ – MEDITAČNÍ RITUÁL PRO OPUŠTĚNÍ MINULOSTI

Často navštěvuji mé klienty a klientky, kteří se jimi stali již téměř před 30 lety a jsou jimi do dnes.

A tak se občas přihodí, že některý z nich je nemohoucí a nemá množnost se dopravit třeba k holiči, nebo ke kadeřnici.

Častokrát se mi stalo, že mě o ostříhání požádali, a já, když jsem viděla, jak hodně tuto službu potřebují jsem jim, při své vrozené zvýšené míře soucitu, nedokázala odmítnout.

Začala jsem vnímat, jak ostříhání vlasů se stává součástí terapie, a že za lidmi nejedu jen s bylinami a radami, ale když ostříhám člověku vlasy s VĚDOMÍM, že ho opouští to staré a roste nové, tak bylo vidět prosvětlení jeho osobnosti, znatelné posílení jeho ducha a odhodlání pro ZMĚNU a posun k lepšímu.

A tak jsem se začala stále více věnovat VĚDOMÉMU STŘÍHÁNÍ VLASŮ a vytvořila jsem z toho MEDITAČNÍ RITUÁL PRO OPUŠTĚNÍ EMOČNÍCH BLOKŮ Z MINULOSTI, které znemožňují zdravé fungování těla a psychiky a tlumí v člověku pocity radosti i pozitivního smýšlení.

Takovému procesu říkám VĚDOMÉ STŘÍHÁNÍ VLASŮ a je jedno, zda jde o 10 cm, nebo o 2 cm. Důležitý je princip uvědomění si změny, odstřihnutí minulosti, odevzdání již nepotřebného.

Je jedno, zda člověk potřebuje stabilitu a zvolíme do roviny ustřiženou linii vlasů, nebo zda potřebuje naopak hravost a uvolnění a vytvoříme „postupný, vzdušný“ sestřih.

Jde o VĚDOMÝ princip odevzdání. O, ať už vyslovené, nebo nevyslovené poděkování. O uvědomění si vlastní síly, o opuštění i odpuštění v lásce a pokoře. A to především sám sobě.

A hlavně jde o jiný postoj a vyzařování vůči sobě a svému okolí.

Jde o posílení své vnitřní síly a stability svého ducha a emocí na další cestě.

Potřebujete něco opustit. nechat jít, změnit, nebo naopak něco nového s radostí přivítat?

Přijďte se VĚDOMĚ, RITUÁLNĚ ostříhat, s láskou vám u tohoto procesu budu asistovat.

Vědomé stříhání probíhá v přírodě, venku za doprovodu živé meditační hudby a zpěvu, konečky vlasů se jen zlehka ovlhčí aromaterapeutickou, květinovou vodou.

Více informací podám osobně.

Dny vhodné pro stříhání v letošním roce                                      11.10. – 15.10. 2020

8.11. – 11.11. 2020

5.12. – 8.12. 2020

 

Zdravý den, přeji všem. BS

 

 

ELISOFIA – škola základů přirozeného zdraví.

ELISOFIA – škola základů přirozeného zdraví

  •  výuka základních principů pro dobrou IMUNITU a pevné fyzické i psychické zdraví
  • výcvik  zdravých návyků životosprávy a zdravého životního stylu
  • výuka PREVENCE a uzdravování sebe i svých blízkých
  • výcvik praktických tělesných i duševních technik prospívajících pro celkové zdraví a psychickou odolnost
  • výuka základů harmonie a rovnováhy psychiky a těla  meditace, aromaterapie, muzikoterapie, tělesná a dechová, energetická cvičení, hormonální masáže, Bachovy esence, princip zdraví UNIVERZA, Feng shui – systém harmonického uspořádání prostoru, emoční imunita, užívání divokých i pěstovaných bylin, léčba stravou a šťávami, psychosomatika, vědomé-rituální stříhání vlasů

Výuka a tréninky probíhají individuálně i v menších skupinách.

Školné je ve formě příspěvků a darů na činnost školy.

Více informací na  mob. 608 632 921

TOUŽÍTE BÝT SAMI SEBOU, VYROVNANĚJŠÍ A SPOKOJENĚJŠÍ?

Pokud jsme v dětství  cítili emocionální bolest, cítíme ji úplně stejně i dnes, když se sebou nevlídně zacházíme my sami.

Ale příčinou úzkostí a depresí v dospělosti není bolest prožitá v dětství. Ta už se dávno zahojila přirozenými mechanismy mysli. Příčinou dnešních úzkostí a depresí je bolest, kterou si sami působíme tím, že i teď se sebou nevědomky zacházíme právě tak nevlídně, jak nás to v dětství naučili.

Tak, jak jsme chtěli, aby se s námi zacházelo v dětství, musíme se sebou sami zacházet v dospělosti.

Naším úkolem je stát se sami sobě tím ideálním dospělým, kterého jsme tehdy potřebovali. Jediný, kdo je dnes schopen našemu vnitřnímu dítěti doplnit jeho chronický emocionální dluh, jsme my sami.

Bojíte se dát najevo, co si opravdu myslíte?

Jste k sobě příliš kritičtí?

Lásku víc dáváte, než dostáváte? 

Jsou pro vás druzí lidé důležitější a hodnotnější než vy?

Je tedy potřeba uzdravit své „vnitřní dítě“, část osobnosti, která se formuje v raném dětství a je to nejcitlivější složka osobnosti.

Nikdy není pozdě 

Situace v minulosti, ani lidi v nich nezměníte, změnit se dá jen váš pohled na události.

Pak třeba zjistíte, že nemusíte být za každou cenu hodní a říkat jen hezké věci.

I vy máte nárok na rozladění, na vyjádření negativních pocitů. Jako to umí děti.

Tím, že si sami dáte, to co vám v dětství chybělo, již začíná léčení.

Začněte na něj mluvit – o sobě, o svých pocitech, svém rozpoložení, trápení. Říkejte mu, jaké to je, když ho vidíte, jak si vzpomínáte na bolest a křivdy, které jste v daném věku prožili. Hovořte o tom, jak jste rádi, že ho po dlouhé době vidíte, nebo že se cítíte nejistě. Hlavně pravdu, upřímnost léčí.

Pak se ta malá bytost ve vás začne k vám přibližovat, z nedůvěry se postupně vybuduje pocit bezpodmínečné lásky, bezpečí a důvěra.

Dávejte mu lásku, podpořte ho, ochraňujte, otevřete pro něj svou náruč. Bez podmínek a bez výčitek či nenávisti k těm, kteří vás v dětství negativně ovlivňovali. Neexistuje dobrý a špatný pokus, tím se nestresujte.

Dopřejte si čas, zkoušejte navázat spojení, komunikujte s dítětem v sobě. Když budete trpěliví, výsledky se dostaví.

Návratem k vnitřnímu dítěti se vracíte sami k sobě.

Někdy stačí jen malá pomoc v pravdivém uvědomění si vlastní situace.

Důležité je, abyste si nakonec poskytli lásku a bezpečí, kterých se vám nedostávalo, a našli ztracenou sebedůvěru a sebeúctu.

Jednou z cest je bezpečné, vědomé pozorování myšlenek a pocitů svého vnitřního dítěte, bez negativních emocí.

S klientem pracuji pomocí vedené meditace na pročištění emočních bloků a léčení vnitřního dítěte.

Je možné se objednat na práci na dálku přes media, nebo na osobní konzultaci.

 

 

HORMONÁLNÍ CVIČENÍ

HORMONÁLNÍ CVIČENÍ.

Cvičení pro celkovou regeneraci a ozdravení těla i duše, posílení hormonálních činností, dobrou náladu, hluboký spánek, silnou vitalitu, odolnou psychiku, stálé mládí.

 

  • pro podpoření imunity
  • pro dobrou tvorbu hormonu Melatoninu
  • získávání nových informací
  • celkovou životní, psychickou a fyzickou odolnost

Délka cvičení je 1,5 hod. a cena je 99,- Kč

VÍCE INFORMACI POSKYTNU OSOBNĚ

 

LÉTO BUDIŠ POCHVÁLENO A TO BABÍ ZVLÁŠTĚ! JE ŠTĚSTÍ MUŠKA JENOM ZLATÁ?

Štěstí je vesměs záležitost individuálního pohledu na svět, doporučuji těchto 10 kroků, které Vám častokrát velmi pomohou naladit se na tu příjemnější vlnu.

1. STÁLE PEVNĚ VĚŘTE, ŽE PRÁVĚ VY MÁTE ŠTĚSTÍ!

Pravda je vždy to, čemu sami věříte. Pokud si myslíte, že máte štěstí a všechno se vám daří, opravdu tomu tak co nejdříve bude. Pokud jste o sobě přesvědčení, že jste smolaři, i tehdy budete mít pravdu. Prostřednictvím toho, čemu věříme, manifestujeme svůj životní postoj.

Být šťastnější znamená věřit, že být šťastnější mohu.

2. OZNAČTE SI, CO PRO VÁS ZNAMENÁ MÍT ŠTĚSTÍ!

Často pro nás štěstí znamená něco převratného a velkého. Ale to je jen malá část, jak se štěstí může projevovat.

Každý den můžeme najít mnoho případů, kdy máme štěstí. Štěstí má mnoho podob a je všude kolem nás. Je to jen otázka pohledu – naučit se ho rozpoznávat.

3. ŠTĚSTÍ NEPŘICHÁZÍ OKAMŽITĚ A BEZ PŘEKÁŽEK!

Někdy hned na první pohled nepoznáme, zda-li jsme měli štěstí, ať už se nám něco stalo nebo naopak nestalo. Určitá situace, která na první pohled vypadá jako smůla se může projevit jako něco, co nám po chvíli přinese štěstí a za co budeme vděční. Posuzujme štěstí až po čase.

4. PŘEJ A BUDE TI PŘÁNO A POMÁHEJ KE ŠTĚSTÍ DRUHÝM! 

Nic na světe není spolehlivější cestou k vlastnímu štěstí jako to, že budete vlídní k ostatním. Každý den vykonejte maličkost pro někoho jiného -dotyčný Vás ani nemusí všimnout, jde především o váš dobrý pocit. Přinášejte drobné radosti do života druhých a uvidíte, že se k Vám štěstí bude vracet.

5. POZNÁVEJTE ŠŤASTNÁ ZNAMENÍ! 

Pokud vám štěstí zaklepe na dveře, pak otevřete. Nemusíte se bát, jen se naučte poznat v běžných situacích, které se vám přihodí, výzvu štěstí. Proč se Vám některé věci dějí a co Vám říkají? Nenechte se paralyzovat strachem, že „proč bych zrovna já“ a berte každou situaci, jako novou vzrušující možnost

6. ŠTĚSTÍ JE ZÁKLADNÍ STAV BYTÍ PRO KAŽDÉHO!

Někdy máme pocit, že si své štěstí nezasloužíme. To není pravda! Na štěstí máme právo, dokonce by mělo být naší povinností udělat vše proto, abychom žili šťastný a smysluplný život. Šťastný a spokojený člověk nemá potřebu ubližovat,ale pomáhat. Buďte vděčni za své štěstí,ale nevzpírejte se mu. Čím více se ho naučíte prožívat, tím více se Vám ho dostane.

7. ŠTĚSTÍ JE ZPŮSOB LÁSKY K SOBĚ SAMÉMU!

Nejste-li dobře připraveni, nemůžete plně těžit z příležitostí, které se Vám v životě naskytnou. Přísloví říká, že štěstí přeje připraveným a je to pravda. Proč si nechat příležitost protéct mezi prsty a přenechat ji někomu, kdo stojí v řadě za vámi?

8. ŠTĚSTÍ JE NEJVYŠŠÍ STAV ZODPOVĚDNOSTI! 

Jenom vy můžete za to, jestli jste a nebo nejste šťastní. Štěstí je

věc rozhodnutí. Udělat rozhodnutí a být za něj zodpovědní. Co když se rozhodnete špatně? Pak udělejte nové rozhodnutí – nikdo Vám počet rozhodnutí ve vašem životě nenalinkoval.

9. HLÍDEJTE SI A ROZVÍJEJTE SVÉ ŠTĚSTÍ!

Přístup je to, co je klíčové a co rozhoduje o vašem štěstí. Všichni máme rádi spokojené a pozitivní lidi, snažíme se je mít kolem sebe a získat kus jejich spokojenosti i pro sebe. S příjemnými a pozitivními lidmi se rádi vídáme, je nám s nimi dobře a proto je vyhledáváme. Rozhodnete-li se být věčnými nespokojenci, štěstí vás s největší pravděpodobností mine – a přátelé nakonec taky.

10. ŠTĚSTÍ JE SNĚHOVÁ KOULE!

V okamžiku, kdy začnete být šťastní z maličkostí, budete žasnout, kolik jich kolem sebe máte. Všimněte si, co všechno najednou vidíte, co všechno vám dokáže udělat radost. Kolik z toho jste dříve přešli bez povšimnutí? A jedno malé tajemství na závěr – malá štěstí přitahují ta větší!

DOMÁCÍ, RODINNÁ PÉČE AŽ DO DOMU!

DOMÁCÍ KADEŘNICTVÍ, KOSMETIKA, MASÁŽE AŽ DO DOMU!

 Dopřejte si ošetření v prostředí svého domova těmito službami, (pracuji v souladu s usnesením vlády ČR č. 493 ze dne 30.4.2020 o antivirových opatřeních)

Krása, zdraví, vitalita, mládí, síla, imunita !

  • dámské a pánské stříhání a účesy

  • estetická úprava tváře a vlasů, nejen pro slavnostní příležitosti

  • omlazující, hormonální masáže

  • výživové poradenství,  harmonizace hmotnosti

  • konzultace pro psychické zdraví a kvalitní spánek

  • celkové zdravotní poradenství a prevence

tel. 608 632 921

 

 

 

HORMONÁLNÍ MASÁŽE

Krása, zdraví, vitalita, mládí, síla, imunita !

OMLAZUJÍCÍ, HORMONÁLNÍ MASÁŽE

Nechejte se hýčkat působením HORMONÁLNÍ MASÁŽE!

Tato masáž vede k harmonizaci a rovnováze změněných poměrů kyselin, tekutin a hormonů v těle.  Podle výzkumů HORMONÁLNÍ masáž také upravuje biochemickou hladinu organismu.

Dochází ke zrychlení celkové regenerace organismu, okamžitému vyplavování hormonů ŠTĚSTÍ a k nastolení  psychické pohody.

HORMONÁLNÍ MASÁŽ podporuje vyprazdňování povrchových žil, lymfatických cév, sekreci potních žláz, normalizaci kožního napětí, zlepšuje prokrvení masírované oblasti, vstřebávání otoků či výronů, relaxuje nebo tonizuje (podle zaměření hmatů) svaly, zlepšuje výživu tkání a zmírňuje bolest,

ŘEŠÍ NEROVNOVÁŽNOU FUNKCI HORMONÁLNÍHO SYSTÉMU, což je příčina všech psychických i fyzických nemocí.

Zlepšující cirkulaci, přináší čerstvý kyslík do tělesných tkání, což napomáhá odbourání odpadních látek. Urychluje hojení po zraněních. Podporuje zotavení z nemocí. Dochází k prokrvení, uvolnění svalstva.

Vyplavuje se množství endorfinu do mozku, které u klientů navozují pocit štěstí a spokojenosti.

HORMONÁLNÍ MASÁŽ má celkový uklidňující nebo povzbuzující účinek na tělesnou výkonnost a ovlivňuje stav centrálního nervového systému.

Pomáhá udržovat zdraví a odbourává emocionální stres. Uvolňuje emoční napětí, stažené svalstvo a podporuje správné, hluboké dýchání. 

Vylaďuje krevní a lymfatický oběh.

Vyplavuje odpadní látky z těla. Zlepšuje výživu kloubů.

HORMONÁLNÍ MASÁŽ má celkový povzbuzující účinek na správné hormonální pohody v těle, na tělesnou výkonnost, na optimální hmotnost, stálé mládí, hluboké soustředění, bystrou mysl, dobrou paměť a  kvalitní spánek, díky správné tvorbě styčného hormonu těla MELATONINU.

Skrytý význam HORMONŮ – každý život začíná a končí dokonalým tancem hormonů.

Tichá, skrytá epidemie, které si téměř nikdo nevšímá.

V našich tělech je čím dál více narušována hormonální rovnováha.

Za každou nemocí je potřeba hledat hormonální příčinu.

Hormony jsou přenašeče zpráv, které cestují krví po celém těle a předávají informace tkáním, orgánům, a také skrze ně jsme napojeni na celý vesmír

Jsou to biochemikálie, které regulují tělesný růst a vývoj, libido a rozmnožování, metabolismus a náladu, mladistvý vzhled.

Narušení hormonální rovnováhy může být základem velkého počtu zdravotních potíží, od podrážděnosti, nespavosti anebo chuti neustále spát přes zhoršení trávení a únavu až po nárůst hmotnosti.

Tedy lze konstatovat, že všechny zdravotní problémy psychické i fyzické, mají svůj počátek v nedostatečně rovnovážné funkci hormonálních činností v těle.

Jak nám hormony prospívají?

V lidském těle je několik desítek hormonů, z nichž mnohé mají i více než desítku nejrůznějších funkcí. Pro představu uvádím několik nejdůležitějších příkladů:

  • Oxytocin je hormon lásky a sociálního života, pomáhá budovat spojení a vytvářet smysluplné vztahy.
  • Testosteron nám dává nám vitalitu, konfidenci a sexuální touhu.
  • Progesteron funguje jako přirozené Valium, udrží nás v klidu.
  • Hormony štítné žlázy podporují metabolismus a udržují naši štíhlost.
  • Kortizol spouští reakci bojovat nebo utíkat, je důležitý pro zvládnutí život ohrožujících situací.
  • Leptin sděluje, že jsme již najedení a nemáme pocit hladu
  • Estrogen posiluje kosti a zajišťuje zdravou pleť
  • Progesteron řídí a kontroluje produkci jiných hormonů, jako je třeba estrogen. Je známo, že vysoké množství estrogenu může vyvolat celou řadu metabolických poruch. Ten nejpřirozenější způsob pro tělo, jak vyvážit hladinu estrogenu je právě s progesteronem.
  • Růstový hormon podporuje syntézu bílkovin a zadržování vápníku, čímž zajišťuje i pevné kosti a velké svaly, stimuluje imunitní systém.
  • Jak zajistit hormonální rovnováhu?

    Hormony zásadně ovlivňuje naše strava a prostředí.

  • K hlavním narušitelům hormonální rovnováhy patří nesubstituční užívání hormonů v podobě léků, jako je třeba hormonální antikoncepce, a znečistění životního prostředí a stravy látkami, které narušují přirozenou tvorbu a uvolňování našich vlastních hormonů. Přináším bodový popis základních problémů a doporučení k jejich řešení.

    POZOR na hormonální antikoncepci !

    Užívání hormonální antikoncepce je dnes jedním z nejběžnějších příčin narušení hormonální rovnováhy. Pilulky rozjíždějí kaskádu potíží od deficitů určitých mikroživin až po narušení střevní mikroflóry. Nepřirozeně zvyšují hladinu estrogenu, čímž zvyšují riziko migrén, změn nálad, navýšení hmotnosti anebo vyššího krevního tlaku. Především však nepřirozeně narušují tvorbu vlastních pohlavních hormonů.

    Máslo, kokos, olivový olej a avokádo jsou nejzdravější tuky !

    Základními stavebními kameny hormonů jsou zdravé tuky a cholesterol. V potravinách, jako je máslo a kokosový tuk, se nacházejí v nejprospěšnější podobě tzv. nasycených tuků. Tuky středního řetězce navíc podporují metabolismus, tím dodávají energii a napomáhají udržení zdravé hmotnosti těla. Dostatek energie je základem pro zajištění výkonnosti, v důsledku také dostatku volného času na odpočinek a spánek. Obojí je nezbytné pro celkové zdraví.

    Kokosový olej je mnoha nezávislými odborníky v oblasti výživy považován za úplně nejzdravější nasycený tuk. Speciálně hormonální rovnováze přispívá jeho schopnost podporovat přeměnu cholesterolu na pregnenolon – stavební kámen mnoha hormonů.

    Plasty, chlor, fluor, kosmetika a pesticidy narušují hormony !

  • Mnohé z plastů, konvenčních čisticích prostředků, kosmetiky a pesticidů působí jako tzv. hormonální disruptory. Napodobují hormony a narušují jejich funkce. Upřednostňujte chemicky neošetřené potraviny, kosmetiku a čisticí prostředky v bio kvalitě anebo doma připravené ze základních potravin, jako jsou třeba soda, ocet, citrón a aromatické oleje. Nevařte v plastových nádobách, nepoužívejte teflonové pánve a hrnce, nahraďte plastové krabičky na ukládání potravin skleničkami.V případě postupného přechodu na kvalitnější produkty doporučuji jako nejrizikovější nejdříve odstraňovat přípravky obsahující parabeny, ftaláty a bisfenoly. Teflonové pánve nahraďte pánvemi z nerezové oceli, keramiky nebo litiny.

Pozor na nepřiměřený pohyb !

  • Běžně tradovaným omylem je, že vyčerpávající workout prospívá tělu i náladě. Ve skutečnosti však vyčerpávající kardio lekce (od běhu přes spinning až po Cross Fit) mohou přetěžovat, podporovat tvorbu volných radikálů, uvolňovat stresové hormony a zatěžovat hormonální systém.Kombinace lehkého kardio tréninku a posilování prospěje podstatně více než zničení se ve fitness centru. Namísto dlouhotrvající několikahodinové jízdy na rotopedu, a to ještě po celodenním běhu mezi pracovními povinnostmi, raději prokládejte celý svůj den prací anebo schůzkami ve stoje, obědem s procházkou anebo alespoň šlapáním schodů.
  • Intenzivnějším pohybem může být i ráznější procházka, plavání, projížďka na kole anebo bruslích anebo jogging, které prospívají srdci bez přídavku stresu. K pravidelnému nestresujícímu kardio pohybu je ideální přidat i časově omezený intervalový trénink a pohyb se závažím.
  • Procházejte se !

    Zdravým opakem vyčerpávajícího tréninku jsou procházky v přírodě, které prokazatelně vedou k redukci kortizolu (hlavní představitel stresových hormonů) a podpoře imunitního systému. Procházení také stimuluje lymfatický systém a vylučování toxinů z těla, rozhýbá mnoho svalů bez stresující zátěže.

    Dopřejte si spánek !

    Hormony se zpravidla uvolňují v souladu s přirozenými biologickými rytmy. Nedostatek spánku, nekvalitní spánek a spánek mimo rytmus proto narušují jejich fungování. Například tvorba stresového hormonu kortizolu je omezena na dobu okolo půlnoci. Jedinci, kteří chodí spát velmi pozdě, tak mohou minout útlumové období pro stres a zažívat stav bojuj nebo utíkej stále.

    Omezte kofein !

  • Káva pro většinu lidí nepředstavuje žádný problém, dokonce může i prospívat. Nadbytek kofeinu v krvi už v pohodě není. Přemíra kofeinu zvedá hladinu kortizolu a snižuje uvolňování hormonů štítné žlázy. Obojí významně narušuje hormonální rovnováhu celého těla.V okamžiku, kdy cítíte potřebu kávy, doporučuji zkusit vstát od práce a pár minut se projít anebo aspoň protáhnout u okna, dát si osvěžující vodu s citronem anebo šálek povzbuzujícího zeleného matcha čaje anebo ayurvédského tulsi  – Bazalky. Doporučení k omezení platí samozřejmě i pro soft drinks s kofeinem i bez.

    Ovládejte svůj stres !

    I pro ovládání a odolnosti vůči stresu potřebujeme mít dobrou a plnohodnotnou funkci všech hormonálních žláz.

  • Stres znamená vyšší uvolňování hormonu kortizolu, který rozhodí hladiny mnoha jiných hormonů a podporuje ukládání břišního tuku, a to i u štíhlých lidí.
  • Zajistěte dostatek hormonu sytosti!

  • Leptin je hormon, který reguluje příjem a výdej energie (včetně chuti k jídlu) a metabolismus. Je nejdůležitějším hormonem, pomocí kterého můžeme vysvětlit, proč se někdy cítíme sytí a jindy hladoví. Vysoká hladina leptinu v organismu signalizuje mozku, že jsme nasycení a máme zastavit příjem potravy. Nízká hladina leptinu vede k hladu a touze po jídle, a to cestou stimulace receptorů hypothalamu. K deficitu leptinu je možné se dopracovat nadbytkem cukrů a vysoce průmyslově upravovaných potravin ve stravě anebo nedostatkem spánku. Výsledkem bude větší hlad a pomalejší metabolismus. Leptinová rezistence je běžná u obézních lidí a projevuje se touhou po nezdravém jídle, nočním hladem.Leptinová rezistence je řešitelná zdravou stravou, pravidelným pohybem a dostatkem spánku. Ve spánku totiž hladina leptinu přirozeně stoupá – organismus chce, abyste přes noc odpočívali, ne pojídali. V případě přerušení spánku hladina opět poklesne. Studie už prokázaly, že spánek pod šest hodin denně zvyšuje nejen chuť k jídlu, ale dokonce i touhu po jednoduchých cukrech a dalších jídlech, po kterých se tloustne.

    Vyzkoušejte !

    Jedná se o léčivé rostliny, které podporují hormonální rovnováhu. K nejznámějším patří:

    • Aschvaganda a Bazalka posvátná, které podporují adrenální žlázy tvořící hormony, zlepšují funkci štítné žlázy, omezují stavy úzkosti a deprese, stabilizují krevní cukr.
    • Maca kořen, který podporuje tvorbu hormonů a libido. Ženy při užívání maca popisují zmírnění předmenstruačních potíží, zlepšení plodnosti a pleti. U mužů podporuje produkci spermií, libido a kvalitu spánku.
    • Vláknina, která se váže na estrogeny, jež je třeba vyloučit z organismu, tímto způsobem napomáhá udržení hormonální rovnováhy. Je ideální podpůrnou terapií pro ženy i muže s tzv. estrogenní dominanci
  • Nejezte a zcela vynechejte bílé, rafinované potraviny !!!

    V jídelníčku omezujte cukr, loupanou rýži, pečivo z bílé mouky, tedy potraviny přinášející pouze nadbytek kalorií a jednoduchých cukrů. V případě závažných psychických i fyzických potíží, které se nezlepšují uvedenými doporučeními, zkuste na několik týdnů zcela vyloučit pšenici a potraviny, které ji obsahují a hlavně také bílý, rafinovaný CUKR!

  • Rafinovaný, bílý cukr totálně rozhodí hormonální rovnováhu, velice rychle a lehce a stojí to hodně úsilí to vše dát znovu do pořádku a zase cítit psychicky dobře. Ale jde to. Pomocí potravin a mlsek slazených datlovým, javorovým, rýžovým sladidlem.
  • Uzdravte svá střeva !

    Střevní mikrobiální nerovnováha může narušovat imunitu a být základem rozvoje zvýšené propustnosti střeva, tzv. leaky gut syndromu. Syndrom nejen narušuje trávení, ale ohrožuje také zdravé fungování štítné žlázy. Nezdravě propustná střeva uvolňují do krve látky, jako je například gluten, které následně podporují zánětlivé reakce v organismu.

    Základem zdravých střev je strava s probiotiky, například fermentovaná zelenina anebo mléčné nápoje (v případě, že nejste alergičtí na kravské mléko). Pomoci může také suplementace probiotiky a trávicími enzymy. Největšími příčinami střevní mikrobiální nerovnováhy jsou antibiotika, cukr, hydrogenované oleje a emoční stres.

  • Zajistěte dostatek vitamínu D3 a hořčíku, zinku, vápníku !

    Vitamin D v organismu funguje jako hormon. Jeho nedostatek je spojován s výskytem alergií, astmatu, únavy, s nárůstem hmotnosti, potravinových alergií i nádorových onemocnění.

    Hořčík vedle spousty prospěšných funkcí zásadně ovlivňuje i hormonální rovnováhu.

    Pomáhá využití tuků a bílkovin ze stravy, které jsou nezbytné pro tvorbu hormonů.

    Jezte vejce od slepic s výběhu !

    Vejce nám experti kvůli cholesterolové hysterii roky zakazovali, přitom žloutky jsou jednou ze superpotravin. Jsou v nich mikroživiny, které podporují hormonální rovnováhu, například:

    • Vitamín D, který v organismu funguje jako steroidní hormon.
    • Selen, který je nezbytný pro přeměnu hormonu štítné žlázy z inaktivní do aktivní podoby.
    • Cholesterol, který je základem pro tvorbu pohlavních hormonů, jeho nízká hladina je v klinických studiích významně spojována také s depresí, násilností a sebepoškozováním

    HARMONIZUJTE SVÉ HORMONY OBJÍMÁNÍM !

    Vyrovnávejte hormony pravidelným objetím, projevy lásky, které podporují uvolnění přirozeného hormonu oxytocinu a způsobují pocity štěstí a pohody

     

Na kterém bodě se nacházíte?

Fb skupina Jak toxické vztahy přežít ve zdraví?

Pobývání v toxickém vztahu má mnoho podob a mnoho úrovní a mnoho důvodů.

Často si takové vztahy vyslouží lidé, kteří jsou až příliš soucitní, empatičtí, neustále myslící na druhé lidi a převážně ti, kteří nemají vytvořené své vlastní pevné hranice.

Často do toxických vztahů vplouvají lidé ze své původní rodiny, jelikož jim takový vztah připadá bezpečný a známý z dětství a berou ho jako to nejlepší, co je mohlo potkat.

Ale jak se oni a jejich uvědomění vyvíjí, za čas zjistí, že žijí život, který nechtějí, a že jsou emočně zneužíváni.

  1. fáze toxického vztahu – Bezhraniční iluze – člověk(oběť) lehce vnímá varovné signály z chování toxického člověka, ale nebere je na vědomí a nechává se obalamutit slovy, předstíráním a falešnými iluzemi, chybně si myslí, dle vzoru z původní rodiny, že takhle vypadá láska
  2. fáze toxického vztahu – člověk(oběť) začíná procitat, jelikož vnímá, že přítomnost a chování toxika jej uvádí do negativních myšlenek a emocí
  3.  fáze toxického vztahu – člověk(oběť) se nechává dostávat do pocitu viny, který mu toxik vštěpuje, že za vše špatné je zodpovědný on/ona
  4. fáze toxického vztahu –  člověk(oběť) začíná pociťovat fyzické i psychické zdravotní problémy
  5. fáze toxického vztahu – člověk(oběť) hledá pomoc, jelikož prožívá stále více nepříjemných situací, v nejlepším případě se ptá PROČ?

Další důležitou fází je vymanit se z přesvědčení, že převážná míra zavinění leží na straně oběti.

A o tom to bude příště. Keep Reading